Überblick meines aktuellen Kursprogrammes                            aktuelles Kursprogramm
wassergym

Wassergymnastik - smoveyAQUA

kräftigt die Muskulatur, fördert die Ausdauer, reduziert den
Körperfettanteil, verbessert die Beweglichkeit und die Koordination, beruhigt Geist und Nerven und setzt Glückshormone frei.

 

Ø  Aufwärmen 

Ø  Propriozeptive Übungen 

Ø  Hauptteil

Ø  Herz-Kreislauf, Ausdauer und Krafttraining

Ø  Atemübungen, Stretching, Entspannung (Atmung)


Wir trainieren mit diversen Fitnessgeräten, angefangen von smoveys, über Poolnudeln, Discs, Sticks, Aquahandschuhe, Hanteln...für mehr Spaß und Abwechslung!
fitnessmix

Fitness Mix 

Der bunte Mix mit viel smoveyTRAINING, Balance-, Koordinations- und Stabilisationstraining, Übungen mit instabilen Unterlagen, Beckenbodenübungen, Dehnungs- und Entspannungsübungen, Übungsstationen (Zirkel), Faszienbälle und -rollen, 

Übungen für Bauch, Beine, Po, Rücken- und Coremuskulatur! Antara Training inklusive!

Das ideal Ganzkörperworkout für jede Altersgruppe!

Trainiert wird mit smoveys, Brasils, Loopbändern, instabilen Unterlagen, Bällen, Faszienrollen...ein effektives und abwechslungsreiches Kleingruppen Workout!

   
fayo

All in One mit fayo®, Functional Yoga & smoveyTRAINING

 

Das Bewegungstraining von fayo® ist für jeden geeignet! Der Körper wird entspannt, Stress abgebaut und körperliche Kräfte freigesetzt. fayo® besteht aus Übungsabfolgen mit intensiver Dehnung, Ansteuerung und Kräftigung sowie der Faszienrollmassage (Maxi- und Kugelrolle). Trainiert werden ca. 60 Min. fayo® und 15 Min. sanftes smoveyTRAINING für den ganzen Körper.
Functional Yoga ist ein kraftvolles & dynamisches Yoga ohne spirituelle Übungen.

   
qigong

Qi Gong & Entspannung


Die Wohlfühlstunde schlechthin! Sanfte Bewegungen und Dehnungen für den ganzen Körper aus dem Qi Gong und Entspannugsbereich. Geübt werden die 8 Brokate, 8 Alltagsübungen, 5 Elemente Qi Gong, 18 Harmonie Stehübungen, Ba He Qi Gong, Duft Qi Gong, Meridiandehnungen, diverse Meditationen (Atem, Farben), Progressive Muskelentspannung nach Jacobson, Phantasiereisen...

   
symphonie

Symphonie der Schwingung - Körpertiefenentspannung

 

Hektik, Stress, Alltag, emotionale Belastungen sind nur einige Auslöser, die Stimmungsschwankungen, körperliche Beschwerden und Leistungsabfall auslösen können. Mit dieser einzigartigen Technik der Tiefenentspannung findest du wieder die notwendige Balance für Körper, Geist und Seele.

klangei

JETZT NEU: mit Klangei!
   

smovey trainer
 


fayo


funct_yoga

aktuelle Workshops


smoveyCHALLENGE

150 Min. smoveyTRAINING…
für Bauch, Beine, Po, Rücken, Arme…
mit Mobilisations-, Herz-Kreislauf-, Ausdauer- und Krafttraining sowie Cool Down, Stretching, Faszienrolle und Relax Entspannung;
Leg dich ins Zeug und gib dein Bestes- tu's für DICH!!
…ganz nach dem Motto
„Fordern, aber nicht überfordern“


fayo® & smoveyKUNTERBUNT

Unterschiedlichste Übungen / Anwendungen von und mit smoveys sowie Übungen aus dem Faszienyoga - fayo®! Eingangsentspannung, Übungen mit der Maxi- und Kugelrolle, kurze smoveyPOWER Einheit, Übungen zu smoveyFASZIEN, smoveySTRETCHING, smoveyRELAX, fayo®Flow für die perfekte Sommerfigur sowie für einen entspannten Rücken, abschließende Endentspannung zum Relaxen…


 "Functional Yoga"

Functional Yoga ist ein dynamischer & kraftvoller Yoga-Stil, ohne den Fokus auf die Spiritualität zu legen. Effekte auf körperlicher & mentaler Ebene: Reduktion von Verspannungen, Kräftigung der Muskulatur, Stärkung der Balance, verbesserte Körperwahrnehmung, Vertiefung der Atmung, Ausgleich muskulärer Dysbalancen, Erhöhung der Konzentration, Steigerung des Selbstbewusstseins, Reduzierung von Stress und Ängsten

 

Einzeltraining - Personal Coaching - Details


 Gerne betreue ich sie auch im Einzeltraining.
 Diese sind nach Rücksprache jederzeit möglich -  ein Programm ganz auf sie persönlich abgestimmt!


Entspannungstraining

Beckenbodentraining für Frauen

smoveyTRAINING

Antara

Qi Gong

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

fayo® Training

smoveyWALKING

...

 Persönlich - Wertvoll - Individuell 


Die Kurse finden in Kleingruppen statt! Eine Einheit dauert 60 min, wenn nicht anders angegeben.

Die Mindestteilnehmerzahl in Kleingruppenkursen beträgt 4 Personen! (max. 6 Personen)

Kursort : Alte Gme, Tschagguns, Gruppenraum 2. Stock

Wassergymnastik - smoveyAQUA findet im Hotel Zimba in Schruns statt. (max. 11 Teilnehmer / Gruppe)

Bitte um rechtzeitige schriftliche, Whats App oder E-Mail Anmeldung, begrenzte Teilnehmerzahl!


Geben sie Ihrem gesunden Körper die Chance, gesund zu bleiben.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung! Teilnahme auf eigene Gefahr und eigenes Risiko!

Gesund sein – Gesund bleiben. Be fit - Bifit


Bernadette Ihle - Silvrettastraße 22 - 6780 Schruns - Tel: 0676-842834500 - Email: info@bi-fit.at