Kursprogramm 2018/2019 - Details

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"Symphonie der Sinne - mit Tigerclams"  Symphonie der Schwingung, Körpertiefenentspannung - Einzelanwendungen       NEU: mit Klangei...für noch mehr Tiefenentspannung... - Details

Auszug aus dem Kursangebot: 

  • Qi Gong & Entspannung - Atmung - Beckenboden, Entspannung, smoveyENERGETIK, Dehnung
  • Fitness Mix (der bunte, abwechslungsreiche und kreative Mix)
  • fayo® - Faszienyoga nach Liebscher/Bracht
  • Beckenbodentraining nach dem Bebo-Konzept® um eine Stabilität des Körpers zu erreichen, braucht man mobile Schultern,
                 Arme und Beine sowie eine starke Mitte, damit der Atem ungehindert fließen kann.
                 Ein aktiver Beckenboden ist für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit ausschlaggebend.
                 Ein gezieltes Training stärkt "unsichtbare", im Körperinneren verborgene Muskeln.
                 Es erwartet sie ein ganzheitliches Bewegungsprogramm zum Stärken und Entspannen vieler Muskelgruppen
  • FIT im Element Wasser (Mobilisation, Kräftigung, Dehnung, Atmung, Balance und Koordination)
  • smoveySPIEL & SPASS in Kindergärten
  • smoveyKURSE und Workshops, smoveyAQUA
  • smoveyBASIC und smoveyADVANCED Übungen in der Kleingruppe
  • Kurzkurse & Infostunden
  • Faszien Kurse mit der Faszienrolle & smoveys 
  • smoveyWALKS (das Walkingprogramm mit Workout in freier Natur)
  • smoveyHEALTH&WEIGHT Coaching (Gruppen- oder Einzeltraining)
  • Symphonie der Schwingung & der Sinne
  • smoveyCHALLENGES

 

Die Kurse finden in Kleingruppen statt! Eine Einheit dauert 60 min, wenn nicht anders angegeben.

Die Mindestteilnehmerzahl in Kleingruppenkursen beträgt 4 Personen! (max. 6 Personen)

Kursort seit September 2015: Alte Gme, Tschagguns, Gruppenraum 2. Stock

Bitte um rechtzeitige schriftliche oder E-Mail Anmeldung, begrenzte Teilnehmerzahl!


Geben sie Ihrem gesunden Körper die Chance, gesund zu bleiben.

Ich freue mich auf Ihre Anmeldung! Teilnahme auf eigene Gefahr und eigenes Risiko!

Hier ein paar Einblicke...

smoveyTRAINING - smoveyAQUA

Bewegung mit Smovey eignet sich für jede Altersgruppe und für unterschiedlichste Trainingsformen im Indoor sowie Outdoor-Bereich. Man kann die grünen smoveyringe zur Steigerung der Fitness

z.B. beim Walken einsetzen oder auch für ein Ganzkörpertraining im Freien oder im Studio bzw. in der 

Wassergymnastik.

 

Damit werden Rückenprobleme vorgebeugt und die Knochenstruktur besonders bei älteren Menschen gestärkt. Smovey eignet sich auch wunderbar für ein tägliches, kurzes Fitness-Programm zur Körperstraffung, für eine entspannte Muskulatur, für mehr Beweglichkeit und ein generell positives Körpergefühl.

 
Was bewirkt smovey?

Die Muskulatur wird gestärkt, die erhöhte Fettverbrennung gefördert, die Gelenke

werden geschont und Nacken-, Schulter- und Rückenverspannungen gelöst. Außerdem aktiviert smovey das Lymphsystem und die Thymusdrüse (Gehirn des Immunsystems), strafft das Bindegewebe und vieles mehr.

Morbus Parkinson, Multiple Sklerose, Alzheimer oder Demenz sind jene neurologischen Krankheitsbilder, mit deren Behandlung Smovey TrainerInnen und TherapeutInnen bereits sehr positive Erfahrungen gemacht haben.

 

Fitness Mix mit Antara, smovey, Balance-, Koordinations- und Stabilisationstraining, Stretching und Entspannung 

(60 min)

 

Haltungsaufbau, Warm up, Kräftigungstraining, diverse Ganzkörperübungen, teilweise mit instabilen Unterlagen, Entspannungs- und Atemübungen, sowie Dehnungsteil zum Ausklang...

   

Fit ins Wochenende (ca. 90 min)

 

Ein Mix aus Walken oder Nordic Walken in der freien Natur und feinen Dehnungssübungen im Kursraum

Bei Schlechtwetter: 90 Min. Indoor Training

….einfach abschalten, loslassen und Energie auftanken! 

   

Qi Gong mit den 8 Alltagsübungen, 8 Brokaten, 5 Elemente Qi Gong, Ba He Li Gong, Yin und Yang Übungen, Shaolin Qi Gong, Meridiandehnungen, Übungen aus Yoga und Hormonyoga sowie verschiedenen Meditationen (Atemmeditationen, Tiefenmuskelentspannung, Farbmeditation…) (ca. 60 min)


Gezielte Übungen und Positionen, um den Körper mit sanften Bewegungen zu lockern, den Geist zur Ruhe zu bringen, entspannt zu sein und frische Energie zu tanken. Man wird aktiver und wahrnehmungsfähiger.
Ziel der 8 Alltagsübungen ist es, den ganzen Körper jeden Tag durch Dehnung und Streckung zu trainieren. Durch die Aktivierung des Meridiansystems wird insbesondere der Qi Fluss angeregt und somit ein Zustand großen Wohlbefindens erreicht.

Durch die Meditation zum Abschluss soll unser Körper und Geist beruhigt werden.

   

Frühaufsteher Workout (50 min)

 

Die Stunden sind unterschiedlich aufgebaut – aktives Erwachen mit Qi Gong, Meridiandehnungen, Lockerungs- und angenehmen Kräftigungsübungen sowie Stretching! Fit, aktiv und kraftvoll in den Tag starten...

   

Antara (60 min)


Das moderne & zukunftsweisende Training!!!
Ruhig und kraftvoll, effizient und effektiv – das ist Antara®.
führt zu einem kräftigen Rücken und einem flachen Bauch – einer starken Mitte – verleiht eine schöne Körpersilhouette und eine attraktive Körperhaltung.
Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die
ruhigen und funktionellen Bewegungsabfolgen.
Antara® ist ein intensives Training, das gleichzeitig zu Präsenz, Ruhe und Gelassenheit führt - ist modern und meditativ, entspricht dem Bedürfnisunserer Zeit und bietet einen wertvollen Ausgleich zum hektischen Alltag.

 

Einzeltraining: (60 min)


Gerne betreue ich sie auch im Einzeltraining.
Diese sind nach Rücksprache jederzeit möglich - ein 

Programm ganz auf sie persönlich abgestimmt!

Entspannungstraining

Beckenbodentraining

Nordic Walking

Antara

Qi Gong

Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Autogenes Training

...

Persönlich - Wertvoll - Individuell 


Gesund sein – Gesund bleiben.


Bernadette Ihle - Silvrettastraße 22 - 6780 Schruns - Tel: 0676-842834500 - Email: info@bi-fit.at